Les bienfaits prouvés
Réduction du stress et de l'anxiété grâce aux endorphines. Amélioration de l'estime de soi. Meilleur sommeil. Protection cognitive à long terme.
Comment s'y mettre
Choisissez une activité plaisante — natation, vélo, yoga. Fixez des objectifs réalistes. Trouvez un partenaire ou un coach pour rester motivé.
Conclusion
Bouger régulièrement, c'est investir dans sa santé mentale autant que physique.