Qu'est-ce que le sport santé ?
Le sport santé est une pratique qui vise à améliorer la santé physique et mentale. Particulièrement recommandé pour les personnes sédentaires, souffrant de maladies chroniques ou menant une vie peu active, il réduit les risques cardiovasculaires, le stress, améliore le sommeil et favorise la perte de poids.
Comment bien commencer
Choisissez une activité adaptée à votre niveau : marche, vélo, natation pour le cardio en douceur. Ajoutez étirements et renforcement musculaire pour la souplesse et la force. Consultez un médecin avant de débuter, surtout en cas de pathologie chronique.
Fréquence recommandée
Idéalement au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine. La régularité compte plus que l'intensité au départ — progressez à votre rythme.