Le lien corps-sommeil
Une routine sportive régulière favorise des nuits plus reposantes en régulant le cycle circadien et en réduisant le stress.
6 mécanismes clés
- Régulation du rythme circadien
- Réduction du stress et de l'anxiété (endorphines)
- Amélioration du sommeil profond
- Aide contre l'insomnie
- Équilibre hormonal (mélatonine)
- Timing : privilégier matin ou début d'après-midi plutôt qu'une séance intense le soir
Conclusion
Approche équilibrée et régulière pour optimiser récupération, santé physique et bien-être mental.