Cardio & condition
Améliorez votre endurance, votre vitesse et votre explosivité grâce à un travail varié et stimulant.
Montreux · Boxe pieds-poings
Boxe pieds-poings
La boxe ne forge pas seulement le corps — elle apprend à canaliser l'énergie, à tenir le choc et à repousser ses limites avec discipline.
Cours d'initiation à la boxe pieds-poings : travail technique des poings et des jambes, condition physique et gestion du stress. Chaque séance est adaptée à votre niveau — débutant complet ou pratiquant souhaitant structurer sa pratique.
Coaching individuel à domicile, en extérieur ou en ligne — Montreux, Vevey et la Riviera vaudoise.
PRENDRE RDVLes bienfaits
Un entraînement complet
Technique pieds-poings
Apprenez les bases des frappes, déplacements et gardes dans un cadre pédagogique et progressif.
Confiance & maîtrise de soi
Repoussez vos limites mentales tout en développant assurance et concentration.
Défoulement sain
Canalisez le stress quotidien dans des séances dynamiques et structurées.
Défense personnelle
Des réflexes utiles au quotidien — complément naturel à la self-défense.
Complément sportif
Avec cross-training, renforcement ou stretching.
En pratique
Déroulement d'une séance
Échauffement & mobilité
Préparation articulaire et activation cardio avant le travail technique.
Technique & combos
Enchaînements poings-pieds, travail au sac ou en shadow boxing selon le lieu.
Renforcement & gainage
Exercices complémentaires pour la stabilité et la puissance de frappe.
Retour au calme
Étirements et récupération pour limiter les courbatures.
Public concerné
Pour qui ?
Débutants
Découvrir la boxe sans compétition ni pression — à votre rythme.
Sportifs
Varier l'entraînement et développer coordination et explosivité.
Gestion du stress
Libérer l'énergie et retrouver un équilibre mental.
Perfectionnement
Structurer une pratique existante avec un suivi personnalisé.
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà boxé ?
Non. L'initiation part des fondamentaux — posture, garde, déplacements — avant toute intensité.
Quel matériel ?
Gants et protections selon le travail. Je m'adapte à votre équipement ou vous conseille sur l'achat.
Boxe ou arts martiaux ?
La boxe pieds-poings mise sur frappes et cardio. Les arts martiaux intègrent davantage projections et discipline martiale. Les deux se complètent.
Où se déroulent les cours ?
À domicile, en extérieur ou en visio — Montreux et environs.