Entraînement fonctionnel
Mouvements naturels — pousser, tirer, porter, squat — qui renforcent le corps pour le quotidien, pas seulement pour la salle.
Montreux · Entraînement complet
Cross-training
Varier, c'est progresser. Le cross-training entraîne le corps dans sa globalité — force, cardio et mouvements fonctionnels — sans la monotonie des routines figées.
Des séances qui croisent entraînement fonctionnel, cardio et renforcement musculaire, adaptées à votre niveau. Chaque session est construite autour de vos objectifs : condition physique, tonicité, perte de poids ou simple remise en forme.
À domicile, en extérieur — lac, parcs, escaliers — ou en ligne, sur Montreux, Vevey et la Riviera vaudoise.
PRENDRE RDVPourquoi le cross-training ?
Un corps entraîné dans sa globalité
Cardio & force
Endurance cardiovasculaire et renforcement musculaire dans la même séance. Un équilibre efficace pour brûler des calories tout en préservant la masse maigre.
Tous les niveaux
Débutant, reprise sportive ou pratiquant confirmé : l'intensité, les exercices et le volume s'ajustent à chaque séance.
Variété & motivation
Pas deux séances identiques. La diversité des exercices maintient l'engagement et évite les plateaux liés à la routine.
En extérieur possible
Profitez du cadre montreuxien : bord du lac, parcs, escaliers. L'extérieur ajoute défi et plaisir à l'entraînement.
Coaching personnalisé
Technique corrigée, charge adaptée, progression suivie. Un regard expert pour progresser en sécurité.
Contenu des séances
Ce que l'on travaille
Cardio & endurance
Intervals, circuits, travail au poids du corps — pour améliorer le souffle et la résistance à l'effort.
Renforcement
Squats, fentes, pompes, tractions assistées, gainage — force fonctionnelle et tonicité musculaire.
Mobilité & agilité
Coordination, équilibre, amplitude articulaire — un corps mobile performe mieux et se blesse moins.
Circuits & HIIT
Enchaînements dynamiques, parfois proches du HIIT, selon vos objectifs et votre récupération.
Déroulement
Comment ça se passe ?
Premier échange
Vos objectifs, votre niveau, vos contraintes — ou commencez par un bilan forme offert.
Programme sur mesure
Un plan adapté : fréquence, intensité, lieu (intérieur ou extérieur) et compléments éventuels.
Séances encadrées
Échauffement, bloc principal, retour au calme — technique et sécurité à chaque étape.
Progression suivie
Charge, volume et exercices évoluent avec vos progrès. Le programme reste vivant.
Public concerné
Pour qui ?
Remise en forme
Vous reprenez le sport après une pause — progression structurée et bienveillante.
Objectif minceur
Combiné à un accompagnement perte de poids, le cross-training brûle efficacement tout en tonifiant.
Sportifs polyvalents
Vous cherchez de la variété ou un complément à votre sport principal — force, cardio et agilité en un seul créneau.
Questions fréquentes
Faut-il du matériel pour le cross-training ?
Non pour démarrer. Le poids du corps suffit souvent. Selon vos objectifs, haltères, kettlebells ou élastiques peuvent enrichir les séances — je vous conseille sur l'équipement adapté.
Combien de séances par semaine ?
En général, 2 à 3 séances donnent d'excellents résultats, avec du repos entre les sessions intenses. Nous ajustons selon votre récupération et vos autres activités.
Cross-training ou renforcement musculaire ?
Le renforcement cible la force et la tonicité ; le cross-training ajoute cardio et variété. Les deux se complètent — le choix dépend de vos priorités.
Où se déroulent les séances ?
À domicile, en extérieur (lac, parcs, escaliers) ou en ligne — Montreux, Vevey, La Tour-de-Peilz et environs.
Prêt à vous entraîner autrement ?
Premier échange sans engagement — ou commencez par un bilan forme offert.
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