Réflexes & réaction
Développez des automatismes rapides et précis face à des situations imprévues.
Montreux · Sécurité personnelle
Self-défense
Se défendre, ce n'est pas chercher le conflit — c'est avoir les réflexes et la présence d'esprit pour protéger ce qui compte.
Apprenez des techniques simples et efficaces pour réagir face à une agression : distance, posture, sorties de saisies, frappes ciblées. L'objectif est la sécurité personnelle et la confiance — pas la violence.
Cours individuels à domicile, en extérieur ou en ligne — Montreux, Vevey et la Riviera vaudoise.
PRENDRE RDVLes bienfaits
Des compétences utiles au quotidien
Confiance immédiate
La maîtrise des gestes renforce l'assurance dans la vie quotidienne.
Scénarios réalistes
Mises en situation proches de la réalité — sans mise en danger.
Force intérieure
Au-delà du physique : résilience mentale et gestion du stress.
Accessible à tous
Tous niveaux de condition physique — le pédagogique prime sur la force brute.
Complément martial
S'intègre aux arts martiaux ou au programme Fit-REMA.
En pratique
Ce que comprend une séance
Prévention & posture
Lecture des situations, distance de sécurité et attitude dissuasive.
Techniques de base
Sorties de saisies, blocages, frappes ciblées — gestes simples à mémoriser.
Mise en situation
Exercices encadrés pour tester vos réflexes en conditions contrôlées.
Consolidation
Répétition et conseils pour ancrer les gestes entre les séances.
Public concerné
Pour qui ?
Débutants
Aucune expérience martiale requise — on part de zéro.
Femmes
Approche adaptée — voir aussi le programme Fit-REMA.
Professionnels
Personnes exposées au contact public souhaitant plus d'assurance.
Perfectionnement
Consolider une base existante avec un suivi personnalisé.
Questions fréquentes
Est-ce violent ?
Non. L'objectif est la protection et la fuite — pas l'agression. Tout se fait dans un cadre respectueux et contrôlé.
Faut-il être en forme ?
Non. Les techniques privilégient l'efficacité et la stratégie plutôt que la force pure.
Self-défense ou boxe ?
La boxe développe le cardio et la technique de frappe. La self-défense cible des situations réelles du quotidien.
Cours en groupe ?
Les séances sont individuelles pour un suivi personnalisé. Contactez-moi pour en discuter.