Empowerment
Un espace dédié où confiance et force intérieure sont cultivées sans jugement.
Montreux · Fitness & self-défense femmes
Fit-REMA
Allier force physique et assurance personnelle — un programme pensé pour les femmes qui veulent se sentir capables, en forme et en sécurité.
Fit-REMA combine fitness dynamique et techniques de self-défense dans un cadre sûr et inclusif. Renforcement musculaire, endurance et gestes de protection — le tout adapté aux besoins des femmes.
Cours individuels à domicile, en extérieur ou en ligne — Montreux, Vevey et la Riviera vaudoise.
PRENDRE RDVLes bienfaits
Force, confiance, sécurité
Fitness dynamique
Renforcement musculaire, endurance et condition physique globale.
Self-défense pratique
Techniques efficaces adaptées aux situations réelles du quotidien.
Confiance en soi
Maîtriser des gestes de protection tout en forgeant un corps résilient.
Sécurité personnelle
Stratégies concrètes pour renforcer votre bien-être au quotidien.
Complément bien-être
Avec yoga, pilates ou self-défense classique.
En pratique
Ce que comprend une séance
Échauffement & cardio
Activation musculaire et montée en intensité progressive.
Renforcement ciblé
Travail force-endurance adapté aux objectifs du programme.
Techniques de protection
Gestes de self-défense simples, répétés et ancrés.
Retour au calme
Étirements et respiration pour récupérer sereinement.
Public concerné
Pour qui ?
Femmes débutantes
Découvrir fitness et self-défense sans expérience préalable.
Retour au sport
Reprendre une activité physique en douceur et en confiance.
Autonomie & sécurité
Se sentir plus à l'aise dans les déplacements et la vie quotidienne.
Bien-être global
Allier forme physique et assurance personnelle.
Questions fréquentes
Fit-REMA, c'est quoi exactement ?
Un programme unique qui fusionne fitness et self-défense — conçu spécifiquement pour les femmes.
Faut-il être sportive ?
Non. Chaque séance s'adapte à votre niveau actuel.
Différence avec la self-défense classique ?
Fit-REMA intègre davantage de fitness. La self-défense seule se concentre sur les techniques de protection.
Où ?
À domicile, en extérieur au bord du lac ou en visio — Montreux et région.