Cours de Pilates à Montreux

Pilates

Le Pilates renforce le corps de l'intérieur — gainage, stabilité et conscience du mouvement avant tout.

Méthode douce mais exigeante qui cible les muscles profonds : transverse, plancher pelvien, colonne. Idéal pour améliorer la posture, soulager certaines tensions dorsales et retrouver un corps plus stable.

Cours individuels à domicile, en extérieur ou en ligne — Montreux, Vevey et la Riviera vaudoise.

PRENDRE RDV

Force en profondeur

Gainage & centre

Renforcement du « centre » — base de tout mouvement sain et efficace.

Posture

Alignement de la colonne, épaules et bassin — au sport comme au bureau.

Souplesse contrôlée

Étirements actifs qui allongent sans brusquer les articulations.

Mal de dos

Approche prudente et ciblée — complément d'un suivi mal de dos.

Pré & post natal

Travail adapté du plancher pelvien et du centre (sur avis médical).

Complément sportif

Avec yoga, stretching ou renforcement.

Déroulement d'une séance

Activation du centre

Réveil des muscles profonds avant le travail principal.

Exercices au sol

Séries précises, contrôle du mouvement et de la respiration.

Mobilité & étirements

Amplitude articulaire et relâchement ciblé.

Progression

Exercices évolutifs selon votre niveau et vos objectifs.

Pour qui ?

Débutants

Apprendre les bases du contrôle moteur en sécurité.

Dos fragile

Renforcement progressif sans impact — en lien avec votre situation.

Sportifs

Stabilité, prévention et performance.

Reprise post-blessure

Progression douce après accord médical.

Questions fréquentes

Pilates ou yoga ?

Le pilates est plus analytique et centré sur le gainage ; le yoga intègre davantage postures tenues et souffle. Les deux sont complémentaires.

Matériel nécessaire ?

Tapis de sol. Ballon, élastique ou cercle selon les exercices — je m'adapte à ce que vous avez.

Combien de séances par semaine ?

1 à 2 séances encadrées donnent déjà des résultats visibles en quelques semaines.

Où ?

Domicile, extérieur ou en ligne — Montreux et environs.