Partir de la réalité
Évaluez votre condition actuelle, vos contraintes de temps et vos limites. Des objectifs trop ambitieux mènent à l'abandon — des étapes progressives mènent au succès.
Rendre les objectifs mesurables
Poids, force, endurance, nombre de séances par semaine : ce qui se mesure se suit. Un coach peut vous aider à définir des jalons adaptés.
Maintenir la motivation
Célébrez les petites victoires, ajustez le programme, intégrez des activités que vous aimez vraiment.